Tijdens de oefening is het belangrijk de aandacht bij de ademhaling te houden. Adem rustig in door de neus en voel hoe de buik zacht omhoog komt. Houd even vast, en adem langzaam uit door de mond. Merk op hoe de schouders zakken en de hartslag vertraagt. Probeer gedachten die opkomen te laten gaan zonder erop in te gaan.
Wil je bewust ervaren wat de oefening doet? Vul dan vóór en na even de vragenlijst in. Dat helpt jou én ons om te zien wat ademhalen met je doet.